Ulkoilu on tärkeää ikäihmisille, sillä se pitää mielen virkeänä ja kohottaa kuntoa. Monet ikääntyneet tarvitsevat kuitenkin tukea ulkoilun uudelleen aloittamiseksi esimerkiksi talven tai sairauden jälkeen. Home Instead Seniorihoivan hoivanantaja Kaija toteaa, että hänen asiakkailleen ulkoilu on vähintään yhtä tärkeää kuin jutustelu, sillä molemmat piristävät ja tuottavat mielihyvää.

- Ikäihmisen kynnys lähteä nauttimaan ulkoilmasta kasvaa sitä suuremmaksi, mitä kauemmin edellisestä ulkoilukerrasta on. Luotettavan henkilön tsemppauksen avulla ulkoilu alkaa kuitenkin näyttäytyä taas houkuttelevana ja ennen kaikkea mahdollisena.

Kaija kertoo, että Home Instead Seniorihoivan hoivanantajat etenevät ulkoilussa askel askeleelta. Ensin uskaltaudutaan hetkeksi parvekkeelle, seuraavalla kerralla ehkä kävellään jo kierros pihamaalla tai käydään lähipuistossa. Monet asiakkaat ovat vähitellen kuntoutuneet niin, että on käyty yhdessä kahvilla kahvilassa ja näin saatu mukaan myös sosiaalisia virikkeitä.

Tuore amerikkalainen tutkimus vahvistaa Kaijan arkipäivän havainnot. Tutkimuksessa havaittiin, että eläkeikäisille syöpäpotilaillekin on hyötyä kuntouttavasta, askel askeleelta lisättävästä liikunnasta. Tutkimusta johtaneen lääk. tri. Theresa P. Yeon mukaan nimenomaan askel askeleelta etenevä liikunnan lisääminen vähensi potilaiden kroonista väsymystä ja masentuneisuutta merkittävästi. Yeo kertoo:

- Jos potilas pystyi aluksi kävelemään vain kolme minuuttia kerrallaan, niin aloitimme kolmen minuutin kävelyillä. Jos potilaalle tuli hengenahdistusta tai muita vaivoja, hidastimme vauhtia, pidimme taukoa tai lopetimme siltä päivältä. Lisäsimme kävelyä pikku hiljaa niin, että kolmen kuukauden harjoittelujakson jälkeen potilaat pystyivät kävelemään 90-150 minuuttia viikossa.

Tutkimus tehtiin Thomas Jefferson Universityn Terveystieteen laitoksella, ja sen tulokset ovat jo vaikuttaneet tämän yliopiston sairaalan hoitokäytäntöihin: potilaita kehotetaan harrastamaan kävelyä tai muuta liikuntaa päivittäin voimien mukaan. Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Surgeons –aikakauskirjassa. 

Puolisenkin tuntia ulkoilua säännöllisesti hoivakäynnin yhteydessä antaa ikääntyneelle voimaa ja iloa arkeen. Home Instead Seniorihoivan hoivanantajat on koulutettu tukemaan ja kannustamaan ikääntyviä ulkoilussa ja kuntouttavassa liikunnassa, mm. kotijumpassa, muiden hoivatehtäviensä ja kodinhoidon ohella. Kysy lisää Home Instead Seniorihoivasta ja palveluistamme Birgitta Suomiselta, puh. 010 841 7401 tai tutustu kotisivuihimme osoitteessa http://www.homeinstead.fi/.

Tutustu kirjoituksessa mainittuun tutkimukseen osoitteessa http://www.facs.org/news/jacs/fatigue0412.html.