K. Mitä uusin tutkimus sanoo liikunnan vaikutuksesta ikääntyvien terveyteen? 80-vuotias äitini väittää, että lepo on hyvästä, ja että hänen on sydänoireiden takia vältettävä liikuntaa. Hän on jotenkin väsähtänyt isäni menehdyttyä vuosi sitten.

Puolison kuolema aiheuttaa usein jonkinlaista aktiivisuuden menetystä.

Voisit ehdottaa äidillesi lääkärintarkastuksessa käyntiä sydänoireiden sekä mahdollisen masennuksen tutkimiseksi. Lääkäriltä voi myös kysyä äidillesi sopivia liikunta- ja jumppaohjeita.

Liikunta suojaa dementialta sekä muulta ikääntymisen aiheuttamalta rappeutumiselta. Kevyt liikunta auttaa myös pitämään sydämen kunnossa.

Tuore liikemittareita hyödyntänyt yhdysvaltalaistutkimus osoittaa, että liikunnan ei tarvitse välttämättä olla raskasta, jotta siitä olisi hyötyä. Myös vähäisempi fyysinen aktiivisuus, kuten tiskaaminen tai siivoaminen voi pitää iäkkään mielen pidempään kunnossa. Tutkimustulosten mukaan aktiivisimmat vanhukset sairastuivat Alzheimerin tautiin yli kaksi kertaa harvemmin kuin vähiten liikkuvat. Tutkimus julkaistiin arvostetussa Neurology-lehdessä.

Aiemmassa ranskalaistutkimuksessa on selvitetty liikunnan vaikutusta erityisesti ikääntyviin sydänoireileviin naisiin. Tutkimuksessa kävi ilmi, että kun osallistujien energiankulutus lisääntyi, heidän henkisten taitojensa rappeutuminen väheni. Reipasta 30 minuutin päivittäistä kävelylenkkiä vastaava liikuntamäärä riitti ylläpitämään ajattelukyvyn hyvällä tasolla.

Kuulostaa siltä, että äitisi saattaisi kaivata seuraa. Yritä innostaa äitiäsi jatkamaan tuttuja harrastuksiaan, vaikka isä ei olekaan enää jakamassa niitä hänen kanssaan. Kannusta äitiäsi myös käymään päivittäisellä lenkillä. Mikäli äitisi ei halua kävellä yksin, eikä tuttavista ja sukulaisista ole seuraa auringonpaisteiseen aikaan, ehdota hoivanantajaa kävelyseuraksi. Home Instead Seniorihoivan hoivanantajat ovat hyvää seuraa niin kävelylenkillä kuin kotonakin, ja  kannustavat ikääntynyttä omaan aktiivisuuteen esimerkiksi kotijumpan avulla.
 
Lisää tietoa Home Instead Seniorihoivasta antaa Birgitta Suominen, puhelin 010 841 7401. Kotisivumme löytyvät osoitteesta http://www.homeinstead.fi.  

YLE:n uutinen fyysistä aktiivisuutta mitanneesta tutkimuksesta löytyy osoitteesta http://yle.fi/uutiset/tiskaaminen_voi_ehkaista_dementiaa/3416439. Lisää tietoa ranskalaistutkimuksesta löydät osoitteesta http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/171/14/1244.